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如何科学的坐月子呢？

来源：www.uzilchina.com 发布时间：2021-08-28 返回

如何科学的坐月子呢？来和福州母婴护理中心的小编一起来了解一下吧！

坐月子：产后抑郁都是“憋”出来的!生完孩子，不少女人因为产后问题，导致得了抑郁症!现在生娃不只是妈妈一个人事情了，这也牵动了两家人的思绪，而产妇的产后恢复也是一件值得关注的事。

洋洋同事吐了吐月子期间的苦水，婆婆非要自己遵循传统坐42天月子，觉得自己都快产后抑郁了。有的姐妹虽然有婆婆帮忙，但是总抱着孩子，腰疼肩膀疼，洋洋就不同了，月子出来，一身轻松。
一、身上的一些关节疼痛分娩后的妈妈，内分泌会有一段时间的紊乱，链接关节的韧带韧性不强劲，这时候如果过度使用关节，产后关节痛的毛病可能会出现。

建议：刚生完宝宝的妈妈不要提重物，不要长时间抱娃弯腰做家务等，散步是很好锻炼方式。

二、产后抑郁
其实产后抑郁还是挺常见的一种精神障碍，上文得分>10分的产妇共有76人，占比31%。
建议：妈妈对身份的转变一时间难以接受，这时候需要产妇自己的努力和丈夫家人的关心。婆媳和夫妻间的矛盾产生，会让宝妈更加心力交瘁，所以请给宝妈提供一个好的休养环境。
三、迎风流泪
让母体的眼角膜增厚3%，到产后喂母乳停止才能恢复。眼睛干是好多宝妈深有体会的，月子期间如果不控制看手机的时间，气血两亏的宝妈很容易患上干眼症。
建议：调整心态、月子期间少流泪、多休息，食物方面可以选择一些维生素A含量高的食物，蔬菜水果、胡萝卜玉米都可以。中国人讲究膳食疗养好过吃药，产后妈妈的饮食更是争议颇多的一件事。
四、寒凉辛辣的食物不能吃
研究显示：产后体虚，生冷的食物吃多了，不但伤胃，还会让身体血液凝滞，恶露难以排出，也会让妈妈腹痛。

平时我们都不建议女性多吃寒凉，产后更是如此，而辛辣的食物，就算是葱姜蒜辣椒也应该少吃甚至不吃，很容易引起便秘痔疮，对乳汁质量也有影响。

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