鸡蛋的蛋白质容易吸收，维生素丰富（主要集中在蛋黄）。对于正常人，每天1 个鸡蛋是很不错的推荐。对于产后妈妈来讲，为了恢复生产时的体力，补充泌乳所需的能量和营养，无论是能量、蛋白质还是各种维生素、矿物质，比正常女性的需求都要高一些。这些似乎就使得让妈妈多吃鸡蛋变得无可厚非了，但需要注意的是鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。另外，很多女性觉得蛋黄噎得慌，就光吃蛋白。蛋白中的营养成分主要是88% 的水和11%的蛋白质，其他的成分很少。建议产妇每天2~3个鸡蛋，最多不超过4个。

  喝红糖水补血别迷信
  “以形补形”的养生观念还深深地根植在很多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。
  红糖的主要成分是蔗糖，它的颜色主要是因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2.2mg/100g。而我们血液的颜色主要来自于血红蛋白里的铁，所以常推荐红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉，大约3~4mg/100g）、动物肝脏（猪肝22.6mg/100g、羊肝7.5mg/100g）、血液（鸭血30~40mg/100g）等动物性食物来补铁，它们不仅含铁量高，而且吸收效果好。
  红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。