我们都知道，碘是人体必需的微量元素之一。孕妈咪缺碘不仅会对自身产生危害，还会影响到胎宝宝的生长和发育，今天就和孕妈咪们说一说如何科学补碘，也就是孕妈咪那“碘”事儿。

为啥孕妈咪容易缺碘?

  造成孕妈咪缺碘的原因有很多，主要是这几个方面的原因：

  1、家庭中常年使用无碘盐，很少进食富碘食品。

  2，生活在碘缺乏地区。

  3、在孕早期，孕妈咪有食欲不振、呕吐等早孕反应，影响碘的摄入，造成碘的流失增加。

  4、在孕期，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自孕妈咪，所以母亲的碘既要保证自身需要，还要供给胎宝宝生长发育。

  5、孕晚期母体血容量增加，稀释碘浓度，同时肾血流量增加，肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高，导致碘随尿液排出增多。

如何科学补碘?

  1、碘盐

  由于大多数食物碘含量较低，常用的补碘方法以食盐加碘为主，食盐补碘能够保证碘的规律摄入，简单、实用、经济的补碘方法。

  2、多维元素片

  孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。福州月子中心建议孕妈咪可以根据本人的碘营养状态，请营养师推荐适合碘营养元素的产品。

  3、饮食补碘

  海藻类食物含碘量高，建议孕妈咪每周吃50g左右，能有效补碘，但不宜频率过高、过量食用。孕妈咪可选择这些食物进行补碘，如每周吃两次海带、紫菜等。