随着生活水平的提高，妊娠期糖尿病的患病率也越来越高，比较幸运的是，在孕期的各种并发症中，这也是较容易预防的一种。如果你存在这些风险因素，如糖尿病家族史；体重增长过多；前一次怀孕出现过妊娠期糖尿病，那么，你患妊娠期糖尿病的概率也会增加，必须重视。

  福州月子中心建议准妈妈应在孕24-28周做妊娠期糖尿病筛查，就是大家常说的“糖筛”。若糖筛高危，医生会建议继续做糖耐检查，进而诊断准妈妈是否患有妊娠期糖尿病。

  一旦检查出妊娠期糖尿病，无论症状是否严重，准妈妈都要定期做血糖检查。尤其到了孕晚期，每周都要做一次血糖检查，并根据血糖的变化及时调整饮食，严格控制血糖。告别“糖妈妈”，血糖控制很重要，那么，准妈妈该如何预防和控制血糖呢？

饮食方面

  若是得了妊娠期糖尿病，控制饮食则是尤为关键的。但也不能过分控制，否则会导致准妈妈热量和营养素不足，影响宝宝的生长发育。

  控制碳水化合物的摄入
  碳水化合物是准妈妈补充热量的主要来源之一，它与妊娠期糖尿病密切相关。患有妊娠期糖尿病的准妈妈，必须严格控制容易被吸收的果糖、砂糖、蔗糖、冰糖等的摄入量，选择糙米或者五谷杂粮等富含膳食纤维的食物。

  少食多餐
  一次进食大量的食物，会导致血糖快速上升；而长时间空腹，则会使血糖降低。控制血糖，你可以把原本的一日三餐改成一日五六餐，每餐的量减少一半，咀嚼时间增加一倍。女人怀孕的时候，情绪容易失衡，少食多餐可以稳定血糖，而稳定的血糖还可以稳定情绪。

 运动方面

  预防和控制妊娠期糖尿病，除了从饮食方面着手，还可以在运动方面助力。在孕期适当地运动，可以稳定血糖，预防妊娠期糖尿病。

  低起点，慢慢来
  如果你平时很少运动，那么，在孕期里运动切勿着急，刚开始要选择对肌肉和关节要求不高的运动，再逐步增加运动时间和强度。比如，你可以每天坚持到户外散步半小时，微微出汗即可。即便不能到户外运动，在室内也可以多走动，不要长时间坐着。